Lin i Dot

atura't, gira, mira
i respira ...

Lin i Dot
i la vareta màgica
del benestar emocional

29,90 €

Pack de conte amb guia didàctica per a pares i educadors + el material per fabricar una vareta màgica.

En Lin i la Dot són dos germans bessons que avui no han tingut un bon dia… Núvols de pensaments que plouen gotes negres no els deixen dormir! Seria fantàstic tenir una vareta màgica per fer desaparèixer aquests nuvolots. Zip zap!

Edat recomanada: de 3 a 8 anys.

* Contingut de la caixa: 1 conte en català de Lin i Dot i la vareta màgica del benestar emocional amb guia didàctica per a pares i educadors + 1 tub + 2 taps + 1 pot de purpurina fina + 1 pot de lluentons

Com el vols? Enviament (4,30 €). Enviament a tot l'Estat espanyol en 2–4 dies laborables. Recollida, sense cost. Recollida a Santa Coloma de Farners, sense cost. T'escrivim quan el tinguis a punt.

NIF o DNI (per a la factura)

He llegit i accepto les condicions de venda.

Pagament segur amb Stripe: targeta, Apple Pay o Google Pay.

En Lin és el germà gran de la Dot, de fet tan sols es porten 2 minuts, són bessons.

És un nen molt sensible, observador i més aviat tranquil. Li agraden molt els ocells i tot el que pugui ser de ratlles...
També li agrada tenir jocs i aventures amb la Dot, per descomptat.

La Dot és la germana bessona d'en Lin. Per només dos minuts de diferència és la petita de la casa (si no tenim en compte totes les bestioles que té adoptades!).

És tota energia, li agrada molt córrer, saltar, ballar... tot el que sigui moure's i, si es pot embrutar, millor. Si pot triar, la majoria de coses que l'envolten seran de "topus" menys, el seu estimat Lin que sempre va de ratlles.

Em dic M. Helena Tolosa. Estic formada en Magisteri, Logopèdia, Psicopedagogia, Programació Neurolingüística, Teràpia familiar sistèmica, Arts escèniques i Cant.

He treballat en centres d'Educació Especial, Infantil, Primària i ESO com a docent i logopeda. Des de l'any 2006 treballo com a psicopedagoga en actiu en el camp de les escoles de pares i mares, l'assessorament familiar, personal i d'adolescents, formació per a docents i tallers als Instituts i escoles en les àrees d'orientació vocacional i personal, resolució de conflictes, comunicació, gestió emocional i autoconeixement.

Com a actriu i cantant sóc rondallaire i faig espectacles de teatre de text, de poesia i de música per a tots els públics.

Per poder tirar aquest projecte endavant hem unit forces amb Setdedisseny (La Sandra com il·lustradora i la Lourdes i l'Albert fent de tot perquè en Lin i la Dot poguessin ser una realitat).

Si mai voleu que us vingui a explicar el conte en directe i us faci un taller emocionant poseu-vos en contacte amb nosaltres!

Guia didàctica

per MHelena Tolosa

Per a famílies i educadors

El mot "e-moció" ve del llatí: moviment i acció que s'expressa enfora, en el cos. Les emocions ens porten a moure'ns, estan creades per la nostra supervivència. Són respostes fisiològiques que s'expressen en el cos.

La ràbia, l’ira, l'enuig, la frustració, la tristesa, el disgust, la vergonya... Són emocions naturals que també tenen la seva funció en el dia a dia però que si es viuen amb massa intensitat, amb massa freqüència o, no podem triar quan les expressem, ens allunyen del BENESTAR EMOCIONAL.

El BENESTAR EMOCIONAL és l’equilibri emocional que ens apropa a la tranquil·litat, la pau, l’harmonia, la calma, l’alegria, la serenitat i, ens allunya de l’estrès i dels nervis. El BENESTAR EMOCIONAL ens fa estar satisfets amb nosaltres mateixos i amb les relacions amb els altres.

Què és la vareta màgica del benestar emocional?

La vareta màgica del BENESTAR EMOCIONAL ens permet fer un exercici d'atenció plena que actua sobre el sistema límbic, la seu de les emocions, amb dues estratègies corporals:

Canvia el focus d'atenció amb un estímul visual. Això fa que el cervell recuperi el control sobre la neurofisiologia de les emocions que ens alteren. Ajuda a rebaixar el ritme cardíac i desaccelerar la respiració. El cervell es desbloqueja. L'atenció plena cultiva una sensació de serenitat, frena els pensaments accelerats i, dóna energia per afrontar la situació que ens disgusta, ens estressa o ens preocupa.
La respiració ens fa d'àncora per tornar al present. Respirar profundament i uniformement és una de les formes més ràpides i fàcils de SENTIR-NOS BÉ, fer consciència i alliberar la tensió i l'estrès. Usem la respiració abdominal profunda que la podem assolir ràpidament imaginant que olorem una flor o alguna fruita que ens agradi molt!

Opcionalment podem afegir una estratègia cognitiva que pot fer de reforç!

L'adult en veu alta o, l'infant en veu alta o internament (autoinstruccions), repeteix instruccions verbals: EM SENTO BÉ, em relaxo, respiro, em calmo, em tranquil·litzo, estic tranquil, estic calmat, estic serè, ...

Per a què?

Per aprendre a expressar aquestes emocions de manera constructiva i entrenar-nos davant de les emocions que ens pertorben, per ser més capaços d'assolir objectius i viure de manera més harmoniosa.
Per dominar el neguit i gestionar millor els conflictes de cada dia. Aquest entrenament és molt efectiu si ja es practica durant la infància!
Per ajudar a parar el diàleg intern en el nostre cap i els pensaments no desitjats.
Per ensenyar a escoltar el cos propi i per prendre consciència dels canvis que notem.
Per capacitar-nos per concentrar-nos.

Quan ho fem?

Quan arribem cansats o accelerats de l'escola, abans d'anar a dormir per promoure un son reparador, quan el dia ha estat molt excitant, si l'endemà marxem de colònies, quan t'has barallat amb algú, perquè demà tens un examen complicat, perquè has de fer una presentació en públic, tornant del pati ...

Com?

ATURA’T

GIRA

MIRA,

CONNECTA AMB LA RESPIRACIÓ PRÒPIA - RESPIRA

FIXA L'ATENCIÓ EN LA PURPURINA QUE CAU!

Podem acompanyar-ho de preguntes reflexives: Com estàs? Com et sents? Què has après d'aquesta situació complicada, d'aquesta adversitat?

És molt fàcil de fer, podeu passar una bona estona fent-la i és LA VOSTRA VARETA MÀGICA FAMILIAR o DE LA VOSTRA CLASSE!

Com estàs avui?

Tria la cara que s'assembla més a com et sents.

Ràbia. La ràbia ens avisa que alguna cosa no ens agrada. Abans de fer res, atura't: gira la vareta i respira fins que caigui tota la purpurina. Després ho podràs explicar més tranquil·lament.

Tristesa. Estar trist també està bé: les emocions vénen i se'n van. Explica-ho a algú que t'estimi i, mentre la purpurina cau, respira a poc a poc.

Por. La por ens vol protegir. Respira lent: agafa l'aire com si oloressis una flor i deixa'l anar com si bufessis una espelma.

Vergonya. Tothom sent vergonya alguna vegada. Mira com cau la purpurina, respira i recorda que ets valent tal com ets.

Alegria. Quina alegria! Explica a algú què t'ha fet content. I si vols, gira la vareta i mira com balla la purpurina.

Prova la vareta de respirar ↓

Prova-ho ara: la vareta de respirar

Gira la vareta i mira com cau la purpurina. Mentre cau, respira amb el cercle: s'infla quan agafes aire, es queda gran mentre l'aguantes, es desinfla quan el treus i es queda petit mentre esperes.

Atura't. Deixa el que estàs fent.
Gira la vareta.
Mira com cau la purpurina.
Respira comptant fins a 4: agafa aire, aguanta'l, treu-lo a poc a poc i aguanta sense aire. Quatre vegades.

Què podem fer des de les famílies i com educadors i educadores?

Parlar el llenguatge de les emocions, anomenar-les.
Afavorir la resiliència (les estratègies per afrontar les frustracions i l’adversitat que formen part de la vida i la condició humana).
Promoure una sana autoestima. L'auto –estima en els seus inicis de consciència es va forjant amb els missatges que envia l'entorn a l’infant. Especialment els missatges de les figures referents són els que més influencien a l’infant en començar el procés d’interiorització de qui és, de la seva vàlua i la seva capacitat!
Donar models per expressar les emocions de manera constructiva. Tenir cura de la veu i el to, les paraules, les expressions i els gestos. Aprendre a polsar el botó ATURA entre EMOCIÓ I ACCIÓ!
Entrenar l'empatia, la capacitat de caminar amb les sabates de l'altre, la capacitat de veure les coses des del seu punt de vista.
APRENDRE A RELAXAR-SE respirant i usant la vareta màgica del BENESTAR EMOCIONAL ÉS PER A TOTS, GRANS I XICS!

Com fabricar la teva vareta?

A la caixa hi trobaràs els següents elements:

- Un tub de metacrilat

- Dos taps de goma

- Purpurina de dos mides diferents

Treu un dels taps de la vareta i deixa l’altre posat
Aboca una petita quantitat de purpurina dins el tub (que no sobrepassi la mida del tap inferior)
Omple el tub d’aigua fins a dalt de tot
Col·loca el tap de goma, i agita la vareta per distribuir bé la purpurina.

... i ja tens la vareta a punt!